kalorie w

[...] i dzięki z góry;-) Chłopie 20min treningu domowego i drążek nie spali ci Fatu! chwali ci się że nie obżerasz sie słodyczami, a alkoholu to jak najmniej bo to jednak puste kalorie. Też jestem powiedzmy "młodym" tatą ;) , więc poniekąd wiem o czym mówisz. To że trenujesz późnym wieczorem wcale nie oznacza że to źle. Jeśli chodzi o jazdę na [...]

[...] , jak , kiedy , i ile jjesz. Starać się odrzywiać o regularnych porach i określoną odmierzoną racje nie przekraczającą dziennego zapotrzebowania (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) lub troszkę mniej (troszkę dlatego bo potrzebyjesz energii na ciężką prace umysłową w książkach i kodeksach.) No i musisz się dotleniać (a nie popylać na siłkę czy [...]

[...] mase na powaznie:-) do tych posiłkow dojdzie jakas salatka napewno wedlina ale nie jestem w stanie powiedziec w jakich ilosciach no i jutro kupie oliwe z oliwek zeby podbic kalorie;-) Jakies rady? bo ogolnie nie wsadze wiecej w siebie chodzi mi o ryz, kasze mimo wszystko ja mam mały zołądek jak mowie mi dziennie wystarcza 2 posilki do normalnego [...]

[...] kiedy z prosów pimpował.po za tym są to filmy z przed paru lat i nawet nie chciało by mi sie tego szukać. więc nie gadaj o przekłamaniach. Metabolizm mówimy tu strikte rozkręcony piec czyli przetwarzanie szamy na energie (ubóstwiane kalorie które zawsze miałem w dupie i nigdy nie liczyłem)białko to białko.ale węgle vs tłuszcze wygrywaja tłuszcze

no co zrobisz nic nie zrobisz. wejdź na jakiś czas na kalorie na 0 żebyś miał chwile regeneracji i zacznij znowu obcinać. jak wejdziesz na masę to znowu Ci będzie bamber rosnąc i wpadniesz w błędne koło. ja miałem taką pierwszą redukcje w życiu zjechałem ok 35kg i co? siła spadła praktycznie kur.. do 0 a brzuch jaki był taki był tzn ch.. [...]

z czego ty sie redukujesz?? wegle na poczatek 3g fat 1,5g bialko ok. 2,5g wegle ogranicz do sniadania przed/po treningu Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) [...]

[...] Gdyby ktoś znalazł sposób na taką kontrolę adipocytów to byłby Nobel Zauważ, że przy tym wzroście to jest waga ok. Ciężko będzie zjeść poniżej pewnego pułapu. Może czas zmienić dietę, lekko zwiększyć kalorie, aby później je znów obciąć, trening siłowy nie powoduje utraty tłuszczu w takim stopniu jak bieganie, interwały w ćwiczeniach, etc.

[...] na start 25%, ustaw sobie 2,5 - 3 g białka / kgmc, 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć [...]

Również jestem takiego samego zdania co flex. Masz już dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju aby móc budować jakościową masę mięśniową. Podbij kalorie bliskie CPM. Odżyw hormony, ponieważ zaszły zmiany w ich wydzielaniu i aktywności przy deficycie. Redukujesz od Stycznia? Robiłeś przerwy, ładowania czy refeedy? Zmieniony przez [...]

Rób tak jak kolega wyżej napisał albo utrzymuj węglowodany na niezbyt wysokim poziomie a podbij kalorie zdrowymi tłuszczami. Dużo zależy od Twojego organizmu i tendencji do zalewania się na masie, musisz dokładnie obserwować co się dzieje i działać w porę :)

pytanie było w okolicach znaku zapytania. Tam zresztą zazwyczaj można znaleźć pytanie. Brzmiało: co robić. Buby to jednak inteligentna bestai, nie tylko mu kalorie ketoza w głowie, czyta ze zrozumieniem. Podniecam to się raczej jak dziewczyna zdejmuje majtki a nie na widok worka kaszy, którego nie mogę zjeść, wię cnie czaję rothenie ciebie. A [...]

Dieta to po pierwsze. Ty musisz zacząc od spisywania,wyliczania i na tej podstawie liczysz kalorie. Kupowanie "na oko" to już dla kogoś kto dłużej w tym siedzi i po prostu z doświadczenia wie ile dane produkty mają/mogą mieć kalorii. Nie wiem na czym polega Twój trening adaptacyjny,ja bym na Twoim miejscu zaczął od zwiększenia ruchu. Niekoniecznie [...]

[...] zapasy. I dlatego z każdym kolejnym odchudzaniem jest trudniej. Co trzeba zrobić: trzeba z powrotem podkręcić metabolizm. Bo widzisz, sukces leży nie w tym, żeby obcinać kalorie, tylko, żeby znaleźć dla siebie jak najwyższy pułap kalorii, przy którym się chudnie. Powinnaś obliczyć swój bilans zerowy i pod niego ułożyć sobie dietę. Na pewno [...]

z bialkiem mozesz spokojnie zjechac do 140g, z kaloriami do 3000-3500kcal, chyba ze jestes bardzo aktywny przez caly dzien. i nie przekraczaj 800 kcal w posilku, rozkladaj w miare rowno kalorie i poszczegolne makroskladniki.

[...] wartościowy, sałatka ok, z solą nie przesadzaj Podwieczorek: lepiej lub to lub to jogurt polecam z żywymi kulturami bakterii np: jogobella...jak ci nie przeszkadza to weź light (zmniejszysz kalorie o 1/3 chociaz i tak nie wiem ile kalorii zjadasz) Kolacja: perfekto dodaj łyzke oliwy z oliwek Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-05 11:20:46

[...] Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o tym dowiedziałem się później. Kiedy? Jak zacząłem dodawać - powoli - kcal, zacząłem schodzić z wagi. Skończyłem redukcję na ok. 83 kg. W [...]

[...] nie sa polecane w zadnej diecie. nie tylko na mse. cukier rafinowany nie ma zadnych skladnikow spozywczych oprocz glukozy. nie posiada witamin i mineralow. sa to puste kalorie. organizm wiecej traci na prztworzeniu tego produktu niz zyskuje. podobnie ma sie rzecz z bialym pieczywem. razowe ma wiecej witamin i mineralow. dodatkowo cukier [...]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile zjadasz? Żeby było bardziej czytelne wsadź to kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogólnie wygląda to dobrze, oprócz tej słodzonej herbaty, jak jeszcze walisz sporo cukru i pijesz bez posiłku to insulina Ci wariuje i dlatego masz uczucie głodu. Odstaw cukier, jeśli nie dasz [...]

Podbijać kalorie będę w inny sposób a gainerem się najwyżej wspomogę w słabsze dni. Kolega jeszcze sprzedawał za śmieszne pieniądze to aż żal było nie wziąć :-) Ile powinienem zrobić masy przy wzroście ~170? Albo inaczej - czy przy ok. ~70 kg warto redukować? Czy jeszcze nie będzie z czego? (lekką redukcję planuję na luty / marzec)

[...] Prosze o odpowiedz, bo musze sobie przeliczyc na jaki czas odchudzania starczy mi funduszy? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie batoników typu Fut burner bar firmy MLO (164 kalorie), czy zjedzenie takiego batonika np. co drugi dzień nie zniweczy efektów mojej diety? Czasami mam ochote na cos słodkiego dlatego wolałabym zjesc tego batonika-skoro [...]